出现急性运动损伤一定要“冷”处理
日常生活中，出现运动损伤时多采用热敷、按揉、敷膏药等办法，其实，这样处理会加重局部的出血与水肿，延长愈合过程，不利于损伤的恢复。在体育比赛或者运动中，出现急性运动损伤之后，最主要的方法也是非常重要的方法是采用冰敷受伤部位，并进行加压包扎。损伤的急性期，一般是伤后48小时内，处理原则主要是：受伤部位固定、止血或减少出血。即非常著名的RICE原则：休息（REST）、冰敷（ICE）、加压（COMPRESSION）、抬高患肢（ELEVATION）。
1、受伤部位的休息可以避免损伤的进一步加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或者肿胀；
2、冰敷可以使局部血管收缩，能明显的减少出血渗出以及水肿；并且还可以起到局部麻醉和止疼的效果；
3、抬高患肢的作用是加快血液回流，减轻肿胀；
4、加压可以起到局部止血的作用。
处方
急性期的处理是非常关键的，一定要做到“冷”处理，减少由于继续出血导致的进一步损伤。再出现急性损伤后要注意：
1、不能继续运动，注意休息；
2、受伤部位肿胀，一定不能热敷，这样就会加重局部的出血，肿胀会更加严重；
3、在未清楚损伤的具体原因时一定不能按摩，尤其是大肌肉处，这样会加重出血，出现更为严重后果。
急性期过后，主要是伤后48小时以后处理原则是：消除肿胀，松解粘连，恢复关节、肌肉、韧带的原有功能。可采用按摩、针灸、理疗、热敷等等方法。
不管是急性期还是非急性期的运动损伤的处理，都要在专业人士的指导下进行，并要找出损伤的根本原因，不延误治疗、不误治。
国家体育总局运动医学研究所 体育医院创伤外科丁杰、周敬滨供稿
与国家体育总局运动医学研究所合作
