别睡了，多运动解春困
春眠不觉晓，困的不得了。一进春天，很多人感觉整天乏力，打不起精神，有时头还有点昏，眼也有点花，觉得自己的精气神不及去年冬季。不少患有“三高”、“老慢支”、“糖尿病”、“类风湿”的老人，通过测血压、血检，结果都在正常值范围内。此时，医生只能告知：可能是“春困”所致。
春天缘何睡不醒
“春困”的原因何在？冬天人体为了适应寒冷的环境，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，而春季气温回升后，人体需要散热，体表的末梢血管开始舒张，流往体表的血量增多，而流往脏器和大脑的血量则相应减少，脑组织对氧供应充足状态的依赖性不能很快随之解除。同时，春季人体代谢增强，耗氧量增大，脑组织的供氧量就显得不足，于是就产生了困倦欲睡的现象，以此来代偿供氧的不足。一般‘春困’的持续时间不会很长，在早春比较多见，当人体慢慢适应升高的气温后，就不会再觉得困乏了。
除此之外，还有些人经常过度熬夜，使大脑和其他脏器没有得到正常的休息，导致其功能低下或平衡失调；春季膳食结构不够合理，如：新鲜蔬菜吃得较少，每天的水果量也不够，偏食等；缺少合理的户外运动，喜欢“窝”在家里。
运动打破春困魔咒
春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。春天想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。
在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。容易“春困”的办公一族，可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，或听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲等，驱除困意。饮食方面可以多进食水果蔬菜、鲜果汁等补充维生素C，也可煮些莲藕水、甘蔗水来喝。严重“春困”者应马上到医院，请医生诊断治疗。
解春困适合慢运动
春季是不适合激烈运动的，因为寒冷的冬天刚过，人体各器官的活跃度很低，肌肉和韧带比较僵硬，所以开春运动要以恢复人体的机能水平为主。此外，大汗淋漓状态下一不注意，犯上感冒好容易。节奏较慢、运动量小的方式才是首选。
早起适合拉伸运动。人早晨醒来，血管处在比较扩张的状态，心脏、脑部缺血缺氧，此时不适宜做激烈的运动。此时喝点开水，做点拉伸运动是十分有益的。年纪较大的朋友，早上打打太极拳是极好的养身方法；年轻的朋友们增添活力十分重要，因而做普拉提是个不错的选择。普拉提是针对局部肌肉的强化运动，有助于增加肌肉耐力，以针对腰腹部的锻炼为主，因而空腹状态下还是合适的。与普拉提同样属于静力性运动的瑜伽也很适合青壮年人进行练习。需要注意的是，早晨运动时间不宜长，以15至25分钟为佳。
午饭后这段时间对于大家来说无疑很辛苦，吃完午餐后由于消化系统的运作，大脑供血不足，会感到精神十分困顿，但是午睡又找不到场所，在办公桌勉强趴下睡觉也不好受。此时不如来点室内运动，醒一下脑，放松一下全身关节与肌肉，增添一点身体活力。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动，可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。而工作之余，办公室一族还应进行适量的有氧运动，可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60步至80步。
春天最好能在阳光充足、绿化好的地方活动，比如到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
