讲述人：李梅素

大家好，我是李梅素，今天讲讲何练，和河北铅球传承的故事。

在我眼里，让河北铅球项目成为优势项目是何练的初心，让铅球项目走向世界、长盛不衰是他的使命。何练一生都在为此奋斗，为此创新，为此奉献。

何练也是运动员出身，拿过第一届全运会标枪冠军、铅球亚军。他一直有个梦想，能代表中国去拿世界冠军。因为身处特殊年代，他没有机会实现这个梦想，就下定决心培养弟子去完成这个梦想。

铅球传奇教练何增生

我在1976年，进入河北田径铅球组。当时何练选我，是在石家庄地区田径运动会上。我当时是18岁，身高有1米74，因为练过篮球，体育成绩比较好，所以，参加了跑、铅球、铁饼、标枪等比赛。

何练在看我铅球比赛时，虽然没有练过，但他感觉，我出手的那一瞬间，手感比较好，脚步动作比较灵活，练铅球应该是个好苗子。就问我，你喜欢练铅球吗，当时，说实话我更喜欢篮球，但是，在何练面前我有些腼腆，就犹犹豫豫的说，喜欢。就这么着，来到了省队铅球组，开始了我的运动员生涯。

何增生指导弟子李梅素训练

刚开始训练时，最直接的感觉就是训练量比较大，累。我记得，训练时间最长的一次是，从上午8点半，到中午12点半，训练了4个多小时，下午从2点半，到6点10分，训练了3个多小时。

技术训练课，最多时能投300多次球，我们比赛用球是4.5公斤，但训练的时候，一般用5公斤、6公斤的铅球，最沉的能到7公斤。一堂训练课下来，推的重量达到了近2吨。相当于推着一辆小汽车跑俩小时。

力量训练课，量更大，推杠铃的重量，从60公斤到140公斤。一堂课要推60多组，总量能达到5吨左右。说实话，训练结束我就躺在地上，不想动了，吃饭端碗，手都是抖的。

这种“完整技术天天练，关键素质不间断”的训练理念，再配合

大运动量训练，是何练的创新，也是对前苏联训练方法的挑战。当时，很多人不理解，有人批评他，说你这也太狠了，简直就是在“玩命”，比赛就推6次，你训练这么多干什么。大会、小会的都点这个事，说他，看到铅球，就像看到钱一样，捡的越多越好，就像个“财迷”。

但是，实践证明，何练是对的。刚进队时，我的成绩是10米02，到1979第四届全运会时，我的成绩达到了16米33，并且拿到了全运会第二名，此后又接连拿到了1982年亚运会冠军和1984年洛杉矶会的第五名。

1982年，李梅素获得亚运会冠军，并打破赛会记录

这个时候，按照我的想法，可以稍微松口气了，毕竟拿到了亚洲冠军。但何练并没有表现出有多高兴，也没有夸奖我，只是说，成绩还不错，继续努力。

听到这话，我有些失望。还要让我继续努力，继续苦练，一想到接下来，每天要投那么多球，就有点发憷，还不敢问，教练为什么不表扬我，就这么一直闷在心里。

不过，此后，训练中，我练的不好，教练反而更多的是鼓励我。而我练的好的时候，特别是自我感觉良好的时候，他就挑毛病，特别是技术上，给我的感觉，像是拿着放大镜，在找我技术中的问题。

以至于每次训练后，都有意躲着教练，就怕他挑我技术动作上的毛病。可是越躲，感觉何练越是盯着我，对我技术动作的打磨几乎到了苛刻的地步，达不到他的要求，就别想休息。就在这提心吊胆的日子里，随着时间的推移，我的成绩也在逐年提高。

1988年4月23号，汉城奥运会之前，我投出了21米76，创造了新的亚洲记录，至今还没有人打破。这个成绩，在当时是排在世界第二名。

1988年，汉城奥运会中国代表团

这时，何练心中想的就是，奥运会上一定要拿奖牌，让中国的铅球，真正走向世界舞台。因为在这之前，我们中国，乃至亚洲，田径项目很少有拿到奥运奖牌的。

以前，每到赛前，何练和我聊天，都是问一些很详细的问题，比如，感觉身体状态怎么样，技术上感觉怎么样等，训练安排也是完全按照他的意思来，从没用过商量的口气。

而这次来参加奥运会，他完全变了，说话都是小心翼翼的。每天见到我都是微笑着，简单的问我吃的怎样，而且和我商量，今天想练点什么，先投几球好不好。给我的感觉，何练不是那个严厉的教练了，而是个照顾我生活起居的保姆。

我记得当时我有点着凉，鼻子不通气。教练就很轻松的说，我感觉问题不大，没事，你放心，尽力打比赛就是了。我知道，这是他有意识的给我减压。

比赛那天，头入场，何练笑着和我击掌，说，放松，加油。我也是信心满满的走进场地。但是，当比赛开始后，我还是很紧张，脑子里一片空白，当时，第一投，因为紧张，身体僵硬，没有投好。

我就回头看看台上的何练，他微笑着，用手势告诉我，不要着急，右脚动作再快些，上体再压低些。但是，当时我总感觉他和以前有些不同，后来才注意他在一根接一根的抽烟，看起来很用力。

比赛结束后，他才告诉我，当时他非常紧张，甚至不敢看比赛，但又不能不看，因为要指导我，还不能让我看出来他紧张，只能抽烟顶着，缓解一下情绪。

不过，当时我不知道这些，只是看到何练的手势后，我就没那么紧张了，发挥也越来越好。我是第四投投出了21米06。何练就用手势告诉我，是第三名，应该能拿下这枚铜牌了，我如释重负的长出一口气，冲他笑了笑。他在看台上也向我竖起拇指，点点头，意思是很好。

颁奖的时候，因为这届奥运会，我是唯一一名亚洲运动员，拿了田径项目的奖牌。亚洲观众还有运动员、教练员都没有走，都在等着看我领奖。大家都为我们高兴，鼓掌。

赛后接受采访时，好多亚洲媒体记者，在采访之前都对我说，感谢中国，你是我们亚洲人的骄傲。说实话，当时我真的很自豪。

因为，此前，田径项目都是欧美人的天下，中国运动员，其他亚洲选手，都很难获得奖牌。我记得前几天，田径项目颁奖，没有多少人看，特别是亚洲的运动员和观众早早就退场了。

而且，我也明白了，何练此前的压力有多大。说肩负着全亚洲人的希望都不为过。现在回想起来，我也深刻的体会到，何练在赛前对我身体和竞技状态的调整，都有着精细计划和安排，我才能发挥出比较好的竞技水平。

另外，从专业角度讲，与对手相比，论力量、身高、体重我都不占优势，但就是技术上的优势，让我能战胜许多选手，获得奥运会铜牌。

而技术上的优势，是经过何练成百上千次的打磨，精雕细刻，才形成了一个完整的技术训练体系。我可以自豪的说，我们的技术是世界最好的技术之一。

我拿了全运会、亚运会冠军，获得了奥运会铜牌。可以说，当时对于何练来说，已经是初步完成了他的目标，让中国铅球走在了世界前列，让河北铅球成为了优势项目。

在国际比赛中，李梅素获得多枚奖牌

但是，何练还有一个更加宏伟的使命，就是让河北铅球长盛不衰。他觉得，仅仅靠他一个人是远远不够的，需要一个教练团队。

汉城奥运会不久，何练就正式和我说，要培养我成为一名优秀的教练员。

其实，早在80年代初的时候，何练就有这个想法了，只是没和我明说。但是，比赛中，他一直都在有意的培养我这方面的能力和素质。

比如，他经常让我观察，国内外优秀运动员的比赛。印象比较深的是在1985年，南京国际邀请赛，当时有世界纪录保持者和世界冠军参加。

何练嘱咐我，要注意观察优秀运动员的技术动作，何练指点说，看比赛，要看门道，不是热闹。看什么？就要看人家的技术、细节，包括比赛意志品质。慢慢我就有了心得，发现那些优秀运动员做技术动作时，重心压的比我低，腿部力量很大，经过多次观摩，再经过何练的讲解，我才明白应该怎样去观看比赛。

何增生与李梅素总结训练情况

何练把毕生所学都传授给了我，他的敬业精神、人格境界更是深深影响着我。熟悉我的人都知道，除了铅球，我没什么个人爱好。这点，在何练身上体现的更为明显，他喜欢铅球到了痴迷的程度，和他聊天，三句话不离铅球。他执教38年，没有缺过一趟训练课，经常是带病坚持指导训练。

我刚开始跟何练训练的时候，条件比较艰苦，特别是冬天，衣服、鞋都不怎么保暖，训练场地没有遮挡。我推球的时候，铅球冰凉，放到脖子这就沾掉一层皮，冷到了这种程度。

我当时想，这么冷，教练应该不让我们练了吧。结果没想到，何练来了以后，二话不说，蹲在场地边就指挥我们训练。当时，他披着一件军大衣，脚上是飞跃田径鞋，穿着毛线袜子。

就那么一直蹲着，在场边指导训练，我们训练中活动着还没事，他一蹲就是2个多小时。等训练结束，我们往回走时，他才站起来。可刚一迈步，就是一个趔趄，一条腿跪到了地上。我们赶紧跑过去，扶他，他说没事，就是蹲时间长了，腿有点麻。

结果，等了一会，他还是不敢走路，我们就问，您怎么了。他才小声说，脚有点疼。我们赶紧搀着他在路边坐下，脱了鞋一看，才发现脚冻得又红又肿，因为对我们训练太投入，他自己都没有感觉到，当时我看着，心里非常心疼。

可能因为平常不注意这些细节，也可能是常年承受巨大的心理压力，他的身体开始报警。

1993年，我们坐火车去济南参加全运会预赛。下了车往出站口走，他开始是在队伍前边，后来我看不到他就回头找，发现他在队伍的最后边扶着墙慢慢的往前挪。

我跑过去一看，他的脸色非常难看，出虚汗，嘴唇都是紫的，呼吸都不顺畅。我一下子就有点蒙了，非常紧张，就赶紧扶着他，问怎么了，他有气无力的说，心脏感觉不舒服。只能叫120把他拉到医院，医生检查完就说心脏病需要静养，不要激动、不要劳累。

我以为，何练怎么也得歇两天，接下来的训练、比赛只能队员独立完成了。

可没想到，第二天适应场地的时候，一回头看到他站在队员身后。大家都很惊讶，也很担心。我们看到他脸色特别苍白，都劝他回去休息，他说，没事，这不带着药吗，不来看看，我也躺不住呀，不放心。我当时说，您都病成这样了，还惦记着比赛，您要是有个好歹，有个三长两短，我们怎么办啊？我的眼泪就在眼眶里转，也不敢擦，怕何练说我们没出息。

何练看到我难过，他的表情却很放松，说：我没事，无所谓，不就是身体不舒服吗，有啥可哭的。我当时就想，有这样敬业的教练，我们运动员能不拿成绩吗。

从那时开始，他是常年带着药，常年带病坚持指导训练。他60多岁的时候，身体已经有些虚弱了。有一次，从家到训练场，1000多米的距离，走一会歇一会，一直冒虚汗，中间休息了10多次才走到场地。

再后来，师妹李梅菊告诉我，训练的时候，何练感觉不舒服时，就抽烟缓解下。因为，何练在训练的时候，从不抽烟。烟抽得多，就说明难受的程度大。有的时候，一根接着一根的抽，他还是坚持在场边坐着，等训练结束才离开场地。

一直到他病的实在不能动了，才不得不离开他心爱的训练场，躺到了医院，但在心中时时刻刻牵挂的还是铅球。

我们每次去看望他，他都说，等我好了，还要带队员们训练，陪你们比赛，看你们拿奖。我一辈子没什么爱好，就是对铅球有感情。你们要多给我讲讲训练和比赛的事，不然我放心不下呀。

何练即便在病重的时候，身边都离不了一个笔记本，这个笔记本跟了他几十年了，这里面密密麻麻的记录着，1974年以来女子铅球各类大赛的成绩，省运会、全运会、亚运会、世锦赛、奥运会记着每一个运动员的名次和成绩。可以说在他生命中的每一天，都离不了铅球，他对铅球是发自内心的热爱，这种深入骨髓的爱，正是我们河北女子铅球在亚洲长期保持领先的最大秘密。

何增生笔记本中记录着女子铅球各类大赛成绩

何练一辈子，所有心思都在铅球事业上，其他事情非常豁达淡泊，涉及名利、待遇等等从来不提、不争。比如，多年以前的训练场地，没有遮阳棚、照明、电扇等设施。

夏天训练顶太阳、冬天训练顶风霜，一般冬天的时候，下午5点半天就黑了，投球都看不清。我们就说，何练，您看咱们铅球的成绩还不错，能不能向领导提个要求，给场地修缮一下，安个灯什么的。何练就说，这是我们的工作，吃喝穿都是国家供给，我们就应该拿出好成绩来回报国家，不能总想着向国家提要求。他总说，先做人，后做事，行得正走的端，领导自然会看到，也自然会想着我们的付出。

作为一名老共产党员，何练用生命诠释着体育精神，这种奉献终生、鞠躬尽瘁的优良作风，让河北的铅球事业实现了腾飞，实现了历史突破，成为燕赵体育的传奇。

在何练的培养和引领下，我一辈子踏踏实实工作，就干了一件事，就是推铅球。在继承何练的训练体系后，我培养出了世界冠军巩立姣。她现正在国家队，备战下月举行的田径世锦赛。

李梅素与弟子巩立姣在训练力量

作为何练的弟子，我知道自己的责任和使命，就是将何练的训练体系和精神传承下去。传承他不求索取的奉献精神；传承他奋发有为的执着精神；传承他勇于创新的敬业精神。

我没有华丽的词语，去赞扬我的教练，也没有任何言语，能表达我此时的心情，我只能用和他一样，朴实的言语说一声，“教练，我们会将铅球事业发展传承下去，请您放心。”