7月18日，省体育局首届体能训练营第四天。

15：00，体能训练营（西院）B区，何怡菲所在的五班开始进行器械化训练，强化体能。

训练前的热身运动

UFC甩绳训练

“甩不动，累到发软”

勇往直前，永不言败

攀爬机训练

手脚并用，发挥最大力量

“累，但是能提高我的心率”

测功仪训练

技术动作必须标准规范

何怡菲认为学习到的测功仪新技术规范，对自己的训练会非常有帮助。

回望一下午的攀爬机和测功仪训练，何怡菲表示，第一次用器械辅助体能训练，比想象中累很多，在接下来的训练中，她会加强这方面的训练。在测功仪训练的动作要领上，会继续实践，巩固提升训练效果。