7月17日，省体育局技术学校A区训练场地，首届体能训练营开始了第三天集中训练。

上午8：50，何怡菲与班里队员们进行训练前的热身活动。

教练员告诉每一个人，科学训练，强化体能，方可逐梦未来。

热身过后，对抗性体能训练开始，先是扛起队友一溜小跑。

然后是双人争抢健身球，拼抢激发斗志和力量。

李殷钰连赢数位队友

何怡菲挑战班导，力量不及。

几轮对抗下来，队员们挥汗如雨，但是都认为自己的力量又增强了。

在体举柔中心副主任李淑芹看来，今天何怡菲的训练表现，就是一种从教练要求“要我练”转变成“我要练”的蜕变过程，而这个过程正是树意识、强体能、补短板目标的基础要求。李淑芹表示，何怡菲有自己为之奋斗梦想，训练也非常的主动，通过三天的体能训练，动作标准规范、到位，上肢和下肢体能短板上也增加了力量，这将对她的专项起到很大的帮助，也为她增添的信心。

对于这一天的训练总结，何怡菲认为在与教练的对抗比赛中，认识到自己的不足，找到了自己的短板，她表示在接下来的训练中，将努力提升自己。