酷热的天气

游泳是再好不过的消暑方式

本届消费季

多家游泳场馆参与

优惠力度空前

小编为大家整理了科学游泳知识

是不是迫不及待想要跳进泳池了呢？

快来看看这个让人心动的夏季福利吧！

防溺水知识

高温之下，游泳是不少人消暑必备的运动，因此溺水事件也屡见不鲜。溺水也是中国1-14岁儿童伤害死亡的主要原因，我们要增强预防溺水安全意识，严防溺水事故发生。

科学游泳小贴士

不要到管理不规范的游泳场所游泳

到游泳场所游泳健身前，先看该场所是否有体育主管部门发放的《高危险性体育项目经营许可证》。体育部门在发证前会对游泳池的各种应配备设备和人员进行把关审核，符合开放条件的才会发放许可证。

游泳时间要控制

游泳是一种消耗较大的运动，最好水中每待半个小时左右，就上岸休息一会儿。同时，每次游泳时间也不宜过长，一般应控制在1小时以内为好。否则肌肉长时间处于紧张状态，容易引发小腿抽筋等不良情况。

不要在不熟悉的水域游泳

在公共泳池游泳要服从现场人员的管理，不要嬉戏打闹，避免发生事故。在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方，不要贸然下水，防止发生意外。

游泳之前不要吃得过饱，也不要空腹游泳

一般在饭后1小时后下水。如发觉自己有饥饿现象，应在下水前补充少量食物，避免在游泳期间发生抽筋。

游泳前热身必不可少

游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在下水之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉进行预热活动，以应对水中高强度的运动量。但是同时需注意：游泳前避免剧烈运动。人在剧烈运动之后，会加重心脏负荷，呼吸急促，这时如果马上下水游泳，会使人体体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。

未成年人游泳玩耍 必须要有家长监护

未成年人在游泳场馆、温泉浴场等公共水浴场玩耍时，一定要有大人监护。父母的监护永远是预防事故的关键，不要把孩子的安全寄托在游泳圈、浮板等救生设备或救生员上。因为孩子的游泳安全保障应该由家长和救生员共同组成，两个方面倘若缺失一方，孩子的安全便无法有足够的保障。

带孩子游泳时，不要让孩子离开自己的视线。同时还要提高孩子的安全意识，告知孩子不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免发生误吸和溺水。溺水的发生不分时间及地点，无论何时何地，家长都应提高警惕。

河北省体育消费券游泳场馆名单

体育消费季期间，河北省多家场馆参与优惠，小编为你带来了参与消费券活动的游泳场馆名单，快来清凉一夏吧！

消费券领取方式

1.在微信中搜索“惠美体育”小程序，进入“消费券”领取页面。

2.实名认证后，可按需领取。

小编提醒：场馆开放情况以实际为准，请大家实时关注，安全、文明、有序健身。