滑雪作为一项充满速度与激情的运动，已经成为众多青年男女追逐向往的体育项目之一。滑雪无论是单板还是双板滑雪，膝盖、肩部、手、腿、脚踝都是易受伤的部位。当然还有眼睛，若不佩戴雪镜极易产生雪盲症。最常见伤是膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤最为多见。

双板滑雪者，学习之初，为控制平衡，常常会将膝关节轻轻弯曲。这姿势遇到突然变向或停止动作时，比较容易发生膝关节的扭伤，造成韧带损伤或断裂。内侧副韧带损伤常常会出现膝关节内侧明显的疼痛，前交叉韧带损伤则会导致关节的肿胀和积血。

滑雪运动损伤出现后，需要马上进行临场处置，以避免损伤加重或重复受伤，为损伤的修复打好基础。那么运动损伤出现后，如何正确、快速地处理呢？

1）受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。

2）马上冰敷，冰敷在运动损伤的初期非常关键。

冰敷的效应在于使局部血管收缩、血液循环减慢，因而降低了组织的新陈代谢速度，达到抑制发炎反应的作用；生理上，当肌肉温度降低到20度左右时，肌肉张力会减弱，低到10度时，痛觉神经的传导也会变慢或暂时阻断，产生有效的止痛效果。

热敷则可以提升肌肉温度，使局部血液循环增快，加速组织新陈代谢，有助于移除肌肉疲劳或伤后所产生的堆积或炎性物质，所以有消炎的作用。

3）加压包扎，冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。

4）抬高患部，也是要达到减少出血和渗出的目的。

踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，千万不要强行行走，避免伤情严重，排除脱臼或骨折的可能。

膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

跟腱断裂：若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。

小腿肌肉拉伤：若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。

总结一下，如果受伤，不要慌乱，就地进行简单自救，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则，并尽快到附近医院，接受必要的检查和治疗。