一场秋雨一场寒，季节变换，气温骤降，也容易让很多人“中枪”感冒。作为人类最常见的疾病之一，感冒的原因是身体对外界风寒的调节能力出现了问题，因此有效预防感冒就十分重要了。而规律的生活和适量的体育锻炼则是预防感冒最有效的法宝。

      美国专家研究发现，每周散步5次、每次45分钟的成年人比不爱散步的人感冒几率降低一半。因为经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。类似的还有快走和慢跑，尤其冬季，要多到空气清新的野外进行慢跑，是预防感冒的最好方式之一。因为冬季室外的温度比较低，所以要通过持续的缓慢运动来拉升体温。还可以选择太极拳和瑜伽，太极拳因其缓慢的动作和控制呼吸，可以双管齐下杀灭病菌，还可以缓解压力，改善睡眠。此外还可以选择跳绳和羽毛球等常见运动项目，跳绳不仅能够锻炼周身肌肉，还能增加肢体协调，提高人体免疫力，持续跳绳10分钟的能耗与慢跑30分钟几乎相等，这项有氧运动也非常适合作为都市人群日常锻炼。

      此外，运动时要适度地增减衣物，俗话说“春捂秋冻”，秋天到来，增减衣物要循序渐进，增加衣物的标准是静坐时不会感觉寒冷。秋天加衣物不能过快，导致受热和“减不下来”，同时，也不能不加衣物，导致自己受凉。

      不过，虽然运动是预防感冒的重要方式之一，但特别需要注意的是，在感冒期间要避免运动，尤其是感冒初期，症状还不明显的时候，希望通过运动痛痛快快地出大汗，以此来减轻感冒的难受症状，其实是很危险的。表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，甚至让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病等。所以，运动是预防感冒的方式之一，不是治疗感冒的有效途径。