“花式”广场舞 强身健体功效多
夜幕降临，在各大城市的广场上，越来越多的老年人走出家门，和着音乐的节拍，跳起各类广场舞。这种运动形式不仅丰富了他们的晚年生活，也对老年人的身体健康大有好处。那么跳广场舞究竟都有哪些功效？怎样才能让老年朋友更科学安全的享受广场舞乐趣呢？快来了解一下吧。
1、健美
广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，可以使身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分有效的健美作用。
2、健脑
在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情感记忆和行为记忆，而跟着春秋的不竭增添，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然纪律，也是正常现象。经由过程排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到健脑的目的。
3、延缓衰老
老年人经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。更有数据表明，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失，可能延缓她们的衰老，尤其是平均每周3到4次，连续跳3年以上的妇女。
4、 改善心肺功能
广场舞健身操能够很好的磨练人们的心和脑以及呼吸系统。在跳舞的过程中，将二氧化碳排出来后又吸入了新的空气，这样能够改善心肺功能，令人体的新陈代谢加速，从而达到促进消化的效果。所以，经常跳广场舞健身操的人们能够增进健康，增强人体的免疫能力。
老人跳广场舞注意事项
广场舞虽好，但也有注意事项，尤其是中老年人更需要注意。
首先要注意动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
此外，跳广场舞也需要注意休息。一般来说要遵循先慢后快原则，跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。有些老人一跳就停不下来，跳广场舞超过2个小时则反而会对身体带来不良影响。
跳广场舞时最好选择运动鞋，鞋底要带防滑功能，硬底鞋容易滑倒。跳舞后还要注意不能马上脱衣，以防感冒或引发其他疾病。
