让健身从口头到习惯
方法一：坚定自己的信心
找出理由。每个人做什么事都有自己的理由，你的是什么呢？你想陪伴你的孙子孙女们到他们20岁吗？你想穿进5年前的牛仔裤吗？找出来并关注它，这样你就不会忽视它然后懒散了。
小贴士：得到自己想要的东西本来是最简单的事情，人总是最擅长做自己想做的事情，所以把动力和行动结合在一起是再容易不过的事情。
制定目标。制定目标时，任何目标都可以，不需要是终极目标。如果你想每周锻炼两次，那就每周制定两次目标，达到目标之后可以奖励自己。如果你想每周跑10公里，那就把它定为目标。小目标看起来更容易实现，也会促使你更加努力去做。
小贴士：参与一个慈善徒步或跑步会鼓励你训练。一旦你确定了一个日期，脑海里就会有锻炼的目标。达到目标后的成就感会鼓励你完成下一个。
奖励自己。奖励不需要到达最终目标才给出，时不时地给自己一点奖励才能更好地坚持。每周、每减少一公斤、或者每完成一项任务，都给自己一点奖励。这是对大脑的训练。当你看到努力之后的奖赏时，就有动力坚持下去了。
小贴士：另一个方法就是给自己惩罚。如果你不锻炼，就给慈善组织捐50元，或者跟那个你几乎没有说过话的表弟打电话。这样就会害怕不完成了。
方法二：行动上鼓励自己
买新的装备。花钱却没有看到效果是一种很不好的感觉。所以当在鞋子、裤子和其他装备上花了三倍的钱，你就会使用它。
小贴士：如果你把装备塞到包里或者放在后备箱里，是没有效果的，只有放在你能够看到的地方，才能不断提醒记得锻炼。
对自己负责任。告诉家人、朋友或同事你的计划，会让你很有动力锻炼。
小贴士：写一本日记。你会想要精确的数字来告诉你和全世界你的成绩。这本日记可以使纸质版的，也可以在电脑上，或者博客都可以。
阅读杂志、博客和成功者的故事。这会让你的大脑保持活力，同时你也可以从阅读中学习、获取更多的知识。
小贴士：阅读其他人的成功故事，会让你开始思考“他可以做，那我也可以！”如果你看到这些普通人可以通过努力成功，那你就是下一个。
方法三：融入生活点滴
让事情更享受。做一些你喜欢的事情吧，这样才能坚持到最后。
小贴士：锻炼是能让你动起来的事情。去游泳，或者公园里散步，或者去跳舞，只要你喜欢，都有价值！
让锻炼变得方便。你最喜欢的作者刚写了一本新小说，但只有在城市另一角的店里才有，而且只有在周三下午一点半到两点有售，还没有停车场，你会去买吗？可能不会。锻炼也是一样。如果不方便，就不会发生。所以选一样不会打乱正常日程的锻炼活动。
小贴士：合理选择健身房。最好选择回家顺路的，这样你就没有理由逃避。
