跑步不能图时尚 科学健身最重要
奥运会马拉松比赛和普通人的生活看似风马牛不相及，但实际上，随着近年中国的马拉松热，以及越来越多的人加入跑友的行列，怎样科学健身已经成为一个社会话题。那么，里约奥运会的马拉松比赛，能给跑友提供哪些有益的借鉴呢？
从里约奥运会女子马拉松情况来看，马拉松这个项目基本呈现着一种被非洲运动员垄断的状态。这和很多因素有关，比如非洲运动员遗传的身体素质，长期高海拔生活，以及饮食习惯等，这对于国内普通跑友而言并不具备参考价值。而真正值得我们学习的，是一些细节。例如，马拉松比赛过程中需要大量的能量补给，很多城市的马拉松比赛，外国选手都把自备饮料放在补给站，但中国选手和普通跑友只能喝补给站的矿泉水，这其中的差异和经验应当引起更多跑者的关注。
众所周知，跑步其实在欧美国家更为流行，他们喜欢把跑步当作日常锻炼的一种方式，跑步时间的选择也更为讲究科学。相比之下，目前国内很多年轻人更倾向于夜跑，在他们眼中，这象征着一种时尚。但从科学健身的角度来讲，跑步不宜过晚，因为会打乱生物钟，另外夜跑也会带来一些安全隐患；清晨也不是跑步的最佳时机，因为经过一晚上的睡眠，身体还需要恢复。欧美国家的人一般是在下午4点多，也就是下班以后跑步，这个时间其实是最合适的。
除了时间之外，跑步装备同样大有门道。路跑的地面通常较为坚硬、不平整，这就需要跑鞋具备良好的减震性，以减少运动带来不必要的伤害。此外，北方冬季天气寒冷，此时一定要做好跑前热身和跑后放松，防止受伤。
近年来，跑步已经成为全民健身运动中参与度最高的一项运动，不过，对于普通跑友来说，成绩并不是最重要的。健身需要科学指导，量力而行，否则不但起不到强身健体的作用，还容易对身体造成伤害，那就得不偿失了。
