花又开好了 周末踏春去
天气一天天暖和起来，懒了一冬的筋骨也是时候该舒展了。最近几天，不少市民开始投入到运动中，在公园散散步，到球馆打打球，或者去户外徒步、骑行都成为眼下人们锻炼身体、愉悦心性的一种健身方式。
徒步
沕沕水生态风景区：冰火两重天
沕沕水是平山国家4A级风景名胜区，海拔高度800-100米，素有“春赏山花、夏看瀑布、秋观红叶、冬览冰瀑”的特色美誉。早春时节来到这里，既可以欣赏到形状各异的冰瀑、冰柱层层复垂，玲珑剔透，又可以看到新露出枝芽的朵朵桃花，可谓是一举两得。同时，因为这里山势坡度较为平缓，运动强度适宜，所以即便是一家老小一同出行也不用担忧体力跟不上。
在宽阔平整的观景平台上，身着迷彩户外运动服的刘女士与丈夫正在纳凉休息，他们三岁的女儿妙妙则在一旁兴奋的蹦来蹦去。据刘女士介绍，她和丈夫都是户外爱好者，以前经常一起去户外登山、骑行，可是由于现在孩子太小，所以他们都会尽量选择适宜全家一起出行的户外健身场所。“这个季节来这里走走挺好，不冷不热，人也不太多。沕沕水大部分都是坡路，我们带着孩子一起徒步锻炼也比较方便、安全。”刘女士说。除此之外，刘女士还特别提醒户外爱好者们，如果是带着老人或者孩子去户外活动，一定要带好充足的运动装备，比如保温的水壶、跌打扭伤的喷雾等等，都可以已备不时之需。
骑行
西山森林公园：花儿朵朵开
西山森林公园坐落在石家庄市西南20公里处的封龙山麓，公园总面积2.5万亩，森林覆盖率75.6%。自2011年这座大型生态观光园区开始建设，如今这里已经变得郁郁葱葱，各种花卉植物开满枝头，成为省会市民骑行、游玩的好去处。
李先生是省会石家庄的一名骑行爱好者，西山是他最钟爱的骑行路线之一。他表示，从市区骑行到西山路程较近，道路平坦，风景也不错。在运动健身过后，西山脚下的各种烧烤、野味也成为他们“犒劳”自己的最爱。
想要到达西山山顶有两种方式，一种是蜿蜒的盘山公路，一种是林间幽静的小路。林间小路的终点和盘山公路相接，顺着盘山公路向出口的方向步行，不到二十分钟就可以到达这里的最高峰。如果天气晴朗的话，站在这里可以东看省城，一派繁华；南观龙泉寺，古韵悠长；西边望去，山脉绵延。西山全程都为坡路，没有台阶，不会伤到膝盖。另外，全程距离适中，坡度合理，一趟上下只需一个小时左右，强度适宜。因此，不管是来此骑行还是登山都是不错的选择。
起始地点：南二环石铜路口或西二环槐安路口。
骑行距离：单程35公里。
骑行路线：
A线:石铜路口-石铜路-南铜冶-上寨-西山森林公园
B线：槐安路-山前大道-梁家庄桥口左转北行-上寨-西山森林公园。
慢跑
长安公园：齐聚一堂欢乐多
长安公园地处石家庄市市中心，绿化率达88.8%，是省会大型的综合性公园。春天的长安公园鲜花盛开，绿树成荫，草地溪流，莺歌燕舞。整个公园山水秀丽，清新幽雅，珍树怪石争奇，一步一景，让人流连忘返。当然，靓丽的风景自然也少不了众多的户外爱好者来这里“凑热闹”，踢毽子、跳广场舞、抖空竹、打羽毛球……各式各样的健身活动进行的有声有色。因此，来这里慢跑，一定不会枯燥。
年近五十的张先生就是这里慢跑族的一员，几年前在体检时他发现自己血压、血脂稍高，于是决定开始锻炼身体。因为工作的缘故，张先生更偏爱于晚间慢跑。“现在天气也暖和一点了，去公园跑跑步，晚风一吹，所有的工作烦恼和压力都没了，回家就能舒舒服服的睡个好觉，逐渐身体也好了很多。”张先生说。
慢跑是一种简单易行的健身方式，但一定要注意科学的方法。想要有效地跑步健身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，同时要保持正确的跑步姿势：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行。虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。另外老年人早晨不要太早起来锻炼，锻炼最好安排在上午10时以后或是下午。
