雾霾天如何健身？
网友：雾霾对人身体有哪些影响？
马云：雾霾中有大量的灰尘和有害物质，包括大量溶胶粒子、微生物、病毒、支原体和细菌等，主要侵害人类的呼吸系统。有害物质进入呼吸道，使肺部受损。雾霾天气压低，空气中的氧含量减少，会导致人体血液流速减慢，从而损害心血管系统。此外，雾霾对神经系统也会造成伤害，易致畸、致癌，总体来说对人身体非常有害。我可以坚定地告诉大家：雾霾天不要到室外锻炼。如果坚持要锻炼，可选择在室内进行。最好在配有功率足够大的空气净化器的房间中锻炼，这能满足整个房间换气，保障室内空气清新，因为空气质量对人体健康有直接影响。
网友：我喜欢冬泳、登山、骑车，在这样的天气下，有什么注意事项吗？
马云：任何一种运动项目都应在良好的空气环境中进行。游泳要通过张嘴呼吸，最大限度换气，提高每次换气的效能。如果雾霾天在室外游泳，会使有害物质进入呼吸道及消化道，对身体很不利。
登山要注意关节的保护，延长关节的使用寿命。年轻人肌肉力量强，骨骼较坚硬，灵活性较好，登山时佩戴护膝即可。我不提倡老年人登山，因为随着年龄的增长，膝关节里的两块软骨磨损日益加剧，登山会加重损伤。损伤到一定程度再进行手术治疗，会对生活质量产生影响。
骑车是很好的锻炼方式，但骑车要考虑个人身体状况，骑车的速度和距离取决于是否经常运动。经常有老年人因骑车摔倒，轻则摔破，重则骨折。老年人骑车要有良好的视力和充沛的体力作保障。由于年龄增长，老年人的神经反射比年轻人慢，当看到阻碍物或迎面有人骑来时，来不及反应。另外，骑车时要注意保护踝关节，谨防扭伤。
网友：冬季易发哪些慢性病？
马云：首先是呼吸系统疾病，上呼吸道感染是很常见的疾病，还有慢性支气管炎、支气管哮喘。其次是消化系统疾病，由消化道受寒或饮食不当而导致。除此之外，哮喘、过敏症也容易在冬季诱发。值得强调的是，冬季老年人心脑血管疾病处于高发期，包括心肌梗塞、脑梗塞、脑血管出血等。这主要和天气寒冷导致血液流动减慢、血液黏稠度增高有关。
网友：有心脑血管疾病的人群如何健身？
马云：对于一些特殊群体，比如做过心脏瓣膜和心脏搭桥的病人来说，主张进行一些心血管运动康复，通过慢慢运动逐渐改善心脏功能。对于这些人来说，一定要在医生的指导下做心脏检查，还要让医生出据有针对性的运动处方。此外，要遵守一个原则，就是要在医生的监护下开展锻炼。
网友：如何在运动中判断自己的心肺功能是否正常？
马云：运动心肺功能正常就是自身没有任何不舒服的感觉。如果说运动时有心慌、胸闷，或想达到一定的运动强度上不去，那你可能就存在这方面的问题了。具体判断方法还是要借助于医学手段，医学对于心肺的检查手段非常多，比如体育医院就有非常健全的检测方式方法。
网友：能谈谈您对养生保健的意见吗？
马云：谈到养生，总体来说是人与环境互动的养生。大体上有几个方面：生活方式、食疗食补、现代医学、生态养生和运动养生，这几个方面要综合运用。中医中药养生有很悠久的历史和丰厚的底蕴，但中医养生只是整体养生的一部分，还与生活环境、生活行为方式密切相关。生态养生是指在环境比较好、含氧量比较丰富的地方居住。而运动养生指出运动不光有健身的作用，还有养生的作用。我认为养生讲究科学合理，不要盲目过度。经现代科学理论证实有效的保健方法、保健品是可以相信的。
