一项新的研究显示，长时间快步走能减少患糖尿病、高血压以及高胆固醇的风险，其效果可与慢跑相媲美。

　　美国加州劳伦斯柏克莱国家实验室的研究人员以33,060名慢跑者及15,045 名快步走为研究目标，进行了长达6年的跟踪研究，分析了这两个族群研究对象从中等强度运动和高强度的运动当中，是否能获得降低糖尿病、高血压以及潜在的冠心病等风险的相同效果。

　　发表在最近出版的《动脉硬化、血栓形成及血管生物学》期刊上的这项研究称，对于降低高血压、高胆固醇与糖尿病等风险，快步走与跑步所得到的效果是相同的，而与过去某些研究不同之处在于，该项研究所计算的并不是跑步或快走的时间，而是距离。

　　研究结果显示，跑步者第一次出现高血压的风险，降低了4.2%，而快走者第一次出现高血压的风险则减少了7.2%；跑步者第一次出现高胆固醇的几率，减少了4.3%，快走者则减少了7%；跑步者出现第一次糖尿病的几率减低了12.1%，快走者则减少了12.3%。

　　此外，发生冠状动脉疾病的风险，跑步者减少4.5%，快走者则减少了9.3%。

　　研究人员指出，中等强度的快步走与高强度的慢跑都能达到健康的益处，因为两者都使用相同的肌肉部位作同样运动，只是激烈程度不同。人们经常会找借口不去运动，但现在人们有了一个非常简单明了的选择，可以跑步或快步走，投资自己未来的健康。