登山产生的运动损伤，主要就是对膝关节的损伤。有三种表现：股骨或胫骨的软骨损伤、髌骨损伤、膝关节肌肉拉伤。
　　为避免膝关节在登山过程中受到损伤，应注意：准备活动时一定要加强膝关节的活动，使膝关节充分活动开；正确掌握上下山步法，脚落地时要有缓冲过程；控制膝关节的负担量，野外登山和日常锻炼要注意控制负重量，最大负重量不要超过体重的1/3，以免膝关节过度疲劳，发生劳损性伤病；已有膝关节损伤的登山者，在运动中一定要带护膝或使用弹力绷带加固保护膝关节，以免再次损伤。利用登山杖的支撑作用，可以有效地降低下坡时对膝关节的冲击力，因而，长途行走或在地形复杂的地区登山，建议使用登山杖。平日里要注意膝关节肌肉力量的练习，这可以明显降低膝关节受伤的几率。